今天有種身體退步的感覺

心肺與肌肉的疲累感很久沒出現了。昨天只跑3K就想休息了，身體很累，腿抬不起來。一種氣血不通的感覺，可能是因為月經，可能因為我所不知道的因素造成的倦怠，這次經期三天都很累，在陽光下甚至感覺睜不開眼睛。很想睡覺，卻又覺得不能再睡了。

今天醒來後像是換了一個身體，有精神了，我不知道為什麼。我想著有精神應該可以輕鬆跑個10K，但並沒有，一起跑就感覺腳步沉重，必須刻意地抬起腿。我想起有回繞操場，一邊跑一邊想著自己是怎麼跑會感覺輕快──踏下去就彈起來，踏下去就彈起來，這樣說好像是廢話，但怎麼說呢，就是腳的底部在觸碰到地面的那刻即刻回彈，而非重重向下。要用文字描述跑步，就像用文字描述如何控制水彩的水分。該如何使用畫筆控制顏料與水分呢？手可以做到，但要用文字描述很難，就像腿自己知道該怎麼做，腦直接與腿連結了，但我不知道該如何用語言說它。

好，我要說的是，今天我使用心訣，提醒自己踏下去彈起來，以免腳步沉重，但還是時輕時重，有點像是撐著跟自己說至少跑完5K，以5K為目標來完成。跑的時候是這樣，以目測一公里的距離為目標向前，「大概到前面第五棵樹就五百了……」「再三棵樹就七百了……」「剩下三百了……」這樣我一公里一公里的前進，最後跟自己說，「跑到路底就五公里了，折回再跑都是多的……」，就這樣終於完成5K，然後再1K、1K，最終跑了7K。

今天快跑時，感覺到大腿肌肉收緊，微痠。可能太久沒有快跑了，於是在最後兩公里加速，跑在六分速內，比起從前較喘，但感覺還是暢快。

回家後查了跑步記錄，上次跑10K是1/12，再上次是1/7。可能間距有點太長了。看來要維持肌力跟心肺最好還是兩三天跑一次的頻率，今天真有種身體退步的感覺（紀錄沒有退步是身體）。